“Yaz mevsimi denilince akla gelen şeylerden biri de taze meyveler oluyor” diyen Özdemir, bu meyveler içerisindeki ilk 5 meyveyi ve faydalarını sıraladı. Özdemir'in verdiği bilgiye göre;
Çilek: Berries grubundan olan çilek B, C ve K vitamini açısından oldukça zengin.
Dut: Resveratrol bakımından zengin olan dut iyi bir antioksidan.
İncir: Lif içeriği bakımından zengin olan incir kabızlık ile mücadele bakımından oldukça önemli.
Kayısı: Lif ve potasyum bakımından oldukça zengin.
Kiraz: Antioksidan bakımından zengindir ayrıca diüretik su atıcı özelliğe sahip.KİLO VEREMİYORUM DİYENLERE ÖNERİLER
Öncelikle yeme alışkanlıkları gözden geçirilmeli. Gün içerisinde farkında olmadan tüketilen kuruyemişler, elin altında bulunan leblebi, bir parça da olsa tüketilen çikolatalar engel olabilir. Hızlı yemek yenmemeli, bu noktada doymak ile dolmak arasındaki fark karışmaya başlar. Soslu besinlere dikkat edilmeli. Severek tüketilen masum bir yiyecek soslar neticesinde ciddi kalori bombalarına dönüşebilir. İnsülin direnci veya hipotiroid gibi metabolizma problemleri olabilir. Bu nedenle kan değerleri mutlaka kontrol edilmeli. Yaz mevsiminde daha fazla idrar ve terleme gibi sebeplere bağlı hem mineral hem de su kayıplarını önlemek açısından evde milkshake tarifi:SU VE MİNERAL KAYBINI ÖNLEMEK İÇİM MİLKSHAKE TARİFİ
1 su bardağı süt
12 adet yaban mersini
4 adet buz
1 orta boy incir
1 tatlı kaşığı yulaf kepeği karışımı blenderdan geçirilebilir.
Çilek: Berries grubundan olan çilek B, C ve K vitamini açısından oldukça zengin.
Dut: Resveratrol bakımından zengin olan dut iyi bir antioksidan.
İncir: Lif içeriği bakımından zengin olan incir kabızlık ile mücadele bakımından oldukça önemli.
Kayısı: Lif ve potasyum bakımından oldukça zengin.
Kiraz: Antioksidan bakımından zengindir ayrıca diüretik su atıcı özelliğe sahip.KİLO VEREMİYORUM DİYENLERE ÖNERİLER
Öncelikle yeme alışkanlıkları gözden geçirilmeli. Gün içerisinde farkında olmadan tüketilen kuruyemişler, elin altında bulunan leblebi, bir parça da olsa tüketilen çikolatalar engel olabilir. Hızlı yemek yenmemeli, bu noktada doymak ile dolmak arasındaki fark karışmaya başlar. Soslu besinlere dikkat edilmeli. Severek tüketilen masum bir yiyecek soslar neticesinde ciddi kalori bombalarına dönüşebilir. İnsülin direnci veya hipotiroid gibi metabolizma problemleri olabilir. Bu nedenle kan değerleri mutlaka kontrol edilmeli. Yaz mevsiminde daha fazla idrar ve terleme gibi sebeplere bağlı hem mineral hem de su kayıplarını önlemek açısından evde milkshake tarifi:SU VE MİNERAL KAYBINI ÖNLEMEK İÇİM MİLKSHAKE TARİFİ
1 su bardağı süt
12 adet yaban mersini
4 adet buz
1 orta boy incir
1 tatlı kaşığı yulaf kepeği karışımı blenderdan geçirilebilir.