NEDEN MEVSİM GEÇİŞLERİNDE HASTALANIRIZ?
Ani sıcaklık değişimleri, havaların çabuk soğuması ve buna uygun giyilmemesi, kişilerin bulunduğu ortamlardaki toz ve polen miktarı, hasta kişilerle yakın temas ve havasız ev, iş ortamları daha sık hastalanmamıza sebep olan başlıca nedenler. Mevsim geçişlerinde yaşanan havaların bir ısınıp bir soğuması, vücudun savunma mekanizmasını zayıflattığı için grip, nezle, boğaz ağrısı, soğuk algınlığı gibi hastalıklara neden olabiliyor.EN ÇOK HANGİ HASTALIKLARA YAKALANIYORUZ?
Bu dönemde en çok üst solumum yolu enfeksiyonlarına rastlanır. Özellikle grip, nezle, bronşit, astım çok sık görülür. Bu rahatsızlıklar boğaz ağrısı, burun akıntısı, öksürük, eklem ağrıları gibi semptomlara neden olur.Toz ve polene bağlı alerjik durumlar oluşabilir. Alerjiler kızarıklık, kaşıntı, öksürük gibi belirtiler gösterir.Depresyon, halsizlik, isteksizlik gibi psikolojik sorunlar da baş gösterebilir. Özellikle kış aylarına geçerken gün ışığının azalması sonucu kişilerde depresif ve karamsar ruh halleri gözlemlenebilir. Özellikle stresli işlerde çalışan kişilerin mevsimsel depresyona girme ihtimalinin daha yüksek olduğunu açıklıyor.Ayrıca mevsim değişiklikleri ve özellikle soğuk hava astım atağının başlamasına neden olabilir. Serin havalar nedeniyle vücutta oluşan hareketsizlik, bağırsak enfeksiyonlarına yol açabilir.HASTALIKLARDAN KORUNMA YOLLARI
Beslenmeye dikkat etmek çok önemlidir. Özellikle günün en önemli öğünü olan kahvaltıyı asla atlamamak gerekir. Gece düşen kan şekerini dengeleyen kahvaltı ayrıca gün içinde enerjik olmamızı sağlarken, bağışıklık sisteminizi de güçlendirir. Protein almak, taze sebze ve meyve tüketmek yerine karbonhidratlı yiyecekleri tüketmeniz de bağışıklık sisteminizi zayıflatırken vücudumuzu mikroplara karşı daha savunmasız bırakır.Bol bol su içmek büyük önem taşır. Vücut fonksiyonlarımızın sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için gün içinde bolca su içmek gerekir. Uzmanlar günde 2-2,5 litre su içmenin önemine dikkat çekiyor. Bu sayede vücudumuzu hastalıklara karşı korumakla kalmayıp, kendimizi daha enerjik hissetmiş oluruz.Görünen güneşe aldanıp ince giyinmemek gerekir. Azalan nem, soğuyan hava ve sık sık değişen sıcaklıklar hastalanmamıza neden olabilir. Bu nedenle normal kıyafetimizin üzerine ince bir hırka almak doğru bir hareket olacaktır.Hastalanmamızın sebebi bağışıklık sistemimizin zayıflamasıdır. Güçlendirmek için ise bol bol vitamin almalı, meyve sebze tüketimine özen göstermeliyiz. A vitamini mikropların vücudunuza girmesini önlerken C vitamini de vücudunuzu hastalıklara karşı korur. Bu vitaminleri alabilmek için de kırmızı ve turunçgilleri bolca tüketmemiz gerekir.PSİKOLOJİK RAHATSIZLIKLAR İÇİN NELER YAPILMALI?
Mevsim geçişlerinde inişli çıkışlı bir ruh hali içinde oluruz. İsteksizlik, enerji azlığı, umutsuzluk, yorgunluk hislerinde artış olur. Sosyal ortamlardan uzaklaşma başlar, aktivitesiz bir yaşama doğru yönelme yaşarız. Psikolojimizdeki dengesizliklerin üstesinden gelebilmemiz için sosyal ortamlardan kopmamalı, muhakkak temiz havada hareket etmeliyiz.Kapalı bir ortamda çalışıyorsak, kendimize temiz hava molaları vermeli, merdiven çıkarak, yürüme fırsatları yaratmalıyız. Depresif ruh hali sebebiyle alkolü artırmamalı, aksine bol bol su tüketmeliyiz. Çünkü yazın fazla su kaybıyla beraber sıvı alımına ihtiyaç duyarız ancak havaların serinlemesiyle sıvı tüketiminin azalması metabolizmamızın yavaşlamasına sebep olur. Bu da yorgunluğu beraberinde getirir ve bizi depresif bir ruh halinin içine çeker. Dolayısıyla doğanın mucizesi olan suyu asla ihmal etmemeliyiz.ŞİKAYETLER ARTARSA DOKTORA BAŞVURUN
Ne kadar önlem alırsak alalım hasta olmaktan kurtulamadıysak ilaç almak yerine dinlenmek daha iyi bir seçenek olacaktır. Kendimizi sıcak tutmak, ıhlamur, zencefil, adaçayı, kuşburnu gibi bitki çayları içmek yararlı olacaktır. Ancak bunlar yeterli olmadıysa ve şikayetleriniz artıyorsa doktorunuza başvurmaktan çekinmeyin.
Ani sıcaklık değişimleri, havaların çabuk soğuması ve buna uygun giyilmemesi, kişilerin bulunduğu ortamlardaki toz ve polen miktarı, hasta kişilerle yakın temas ve havasız ev, iş ortamları daha sık hastalanmamıza sebep olan başlıca nedenler. Mevsim geçişlerinde yaşanan havaların bir ısınıp bir soğuması, vücudun savunma mekanizmasını zayıflattığı için grip, nezle, boğaz ağrısı, soğuk algınlığı gibi hastalıklara neden olabiliyor.EN ÇOK HANGİ HASTALIKLARA YAKALANIYORUZ?
Bu dönemde en çok üst solumum yolu enfeksiyonlarına rastlanır. Özellikle grip, nezle, bronşit, astım çok sık görülür. Bu rahatsızlıklar boğaz ağrısı, burun akıntısı, öksürük, eklem ağrıları gibi semptomlara neden olur.Toz ve polene bağlı alerjik durumlar oluşabilir. Alerjiler kızarıklık, kaşıntı, öksürük gibi belirtiler gösterir.Depresyon, halsizlik, isteksizlik gibi psikolojik sorunlar da baş gösterebilir. Özellikle kış aylarına geçerken gün ışığının azalması sonucu kişilerde depresif ve karamsar ruh halleri gözlemlenebilir. Özellikle stresli işlerde çalışan kişilerin mevsimsel depresyona girme ihtimalinin daha yüksek olduğunu açıklıyor.Ayrıca mevsim değişiklikleri ve özellikle soğuk hava astım atağının başlamasına neden olabilir. Serin havalar nedeniyle vücutta oluşan hareketsizlik, bağırsak enfeksiyonlarına yol açabilir.HASTALIKLARDAN KORUNMA YOLLARI
Beslenmeye dikkat etmek çok önemlidir. Özellikle günün en önemli öğünü olan kahvaltıyı asla atlamamak gerekir. Gece düşen kan şekerini dengeleyen kahvaltı ayrıca gün içinde enerjik olmamızı sağlarken, bağışıklık sisteminizi de güçlendirir. Protein almak, taze sebze ve meyve tüketmek yerine karbonhidratlı yiyecekleri tüketmeniz de bağışıklık sisteminizi zayıflatırken vücudumuzu mikroplara karşı daha savunmasız bırakır.Bol bol su içmek büyük önem taşır. Vücut fonksiyonlarımızın sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için gün içinde bolca su içmek gerekir. Uzmanlar günde 2-2,5 litre su içmenin önemine dikkat çekiyor. Bu sayede vücudumuzu hastalıklara karşı korumakla kalmayıp, kendimizi daha enerjik hissetmiş oluruz.Görünen güneşe aldanıp ince giyinmemek gerekir. Azalan nem, soğuyan hava ve sık sık değişen sıcaklıklar hastalanmamıza neden olabilir. Bu nedenle normal kıyafetimizin üzerine ince bir hırka almak doğru bir hareket olacaktır.Hastalanmamızın sebebi bağışıklık sistemimizin zayıflamasıdır. Güçlendirmek için ise bol bol vitamin almalı, meyve sebze tüketimine özen göstermeliyiz. A vitamini mikropların vücudunuza girmesini önlerken C vitamini de vücudunuzu hastalıklara karşı korur. Bu vitaminleri alabilmek için de kırmızı ve turunçgilleri bolca tüketmemiz gerekir.PSİKOLOJİK RAHATSIZLIKLAR İÇİN NELER YAPILMALI?
Mevsim geçişlerinde inişli çıkışlı bir ruh hali içinde oluruz. İsteksizlik, enerji azlığı, umutsuzluk, yorgunluk hislerinde artış olur. Sosyal ortamlardan uzaklaşma başlar, aktivitesiz bir yaşama doğru yönelme yaşarız. Psikolojimizdeki dengesizliklerin üstesinden gelebilmemiz için sosyal ortamlardan kopmamalı, muhakkak temiz havada hareket etmeliyiz.Kapalı bir ortamda çalışıyorsak, kendimize temiz hava molaları vermeli, merdiven çıkarak, yürüme fırsatları yaratmalıyız. Depresif ruh hali sebebiyle alkolü artırmamalı, aksine bol bol su tüketmeliyiz. Çünkü yazın fazla su kaybıyla beraber sıvı alımına ihtiyaç duyarız ancak havaların serinlemesiyle sıvı tüketiminin azalması metabolizmamızın yavaşlamasına sebep olur. Bu da yorgunluğu beraberinde getirir ve bizi depresif bir ruh halinin içine çeker. Dolayısıyla doğanın mucizesi olan suyu asla ihmal etmemeliyiz.ŞİKAYETLER ARTARSA DOKTORA BAŞVURUN
Ne kadar önlem alırsak alalım hasta olmaktan kurtulamadıysak ilaç almak yerine dinlenmek daha iyi bir seçenek olacaktır. Kendimizi sıcak tutmak, ıhlamur, zencefil, adaçayı, kuşburnu gibi bitki çayları içmek yararlı olacaktır. Ancak bunlar yeterli olmadıysa ve şikayetleriniz artıyorsa doktorunuza başvurmaktan çekinmeyin.