B12 vitamini vücudun düzgün çalışması için gereken en önemli besinlerden biridir. B12 vitamininin işlevleri arasında hücrelerin iyileşmesine yardımcı olmak, DNA ve genetik materyalin oluşumuna yardımcı olmak yer alır. Ayrıca B12 vitamininin sahip olduğu en önemli şeylerden biri eksikliğinin hastalıklara yol açabilmesidir. Vücut hücrelerinin düzgün çalışması için oksijen kaynağına ihtiyacı vardır. Kırmızı kan hücreleri (eritrositler), oksijeni kan yoluyla dokulara taşır. Hem B12 vitamini hem de folik asit, DNA öncü hücrelerinin DNA sentezinin oluşumuna katılır. Ve burada B12 ile kan sağlığı arasındaki ilk ilişkiyi başlar.
MEGALOBLASTİK ANEMİ NEDİR?
Vücutta B12 vitamini ve folik asidin bir kısmı eksik olduğunda hücrelerde DNA üretimi hızında azalma olur, bu da hücre öncülerinin boyutunun artmasına neden olur. Gelişimlerindeki bu değişiklik nedeniyle hücrelerin kendi kendini yok etmesi, anemi gelişimine yol açan bir durumu tetikler. Kısacası megaloblastik anemi, vücuttaki B12 vitamini veya folik asit eksikliğinden kaynaklanan kırmızı kan hücrelerinin kanda daha küçük olması ve boyutlarının değişmesiyle ortaya çıkar.
GÜNLÜK B12 VİTAMİNİ İHTİYACI
Günde ne kadar B12 vitamini alınması gerekiyor? Bu, tüm insanların tüketirken kendilerine sorduğu en yaygın sorulardan biridir. Cevap her organizmaya göre değişir. Bu nedenle bir beslenme uzmanına danışmanız gerekir. Ancak araştırmalar gösteriyor ki, alınması gereken vitamin miktarı yaşa bağlı olarak genelleştirilebiliyor.
6 aya kadar olan bebekler için yaklaşık 0.4 mcg
6 ay ile 1 yaş arasındaki bebekler için yaklaşık 0.5 mcg
1 ila 3 yaş arasındaki çocuklar için yaklaşık 0.9 mcg
4 ila 8 yaş arası çocuklar için yaklaşık 1.2 mcg
9 ila 13 yaş arası çocuklar için yaklaşık 1.8 mcg
14 ila 18 yaş arasındaki çocuklar için yaklaşık 2.4 mcg
Yetişkinler için yaklaşık 2.4 mcg
MEGALOBLASTİK ANEMİ NEDİR?
Vücutta B12 vitamini ve folik asidin bir kısmı eksik olduğunda hücrelerde DNA üretimi hızında azalma olur, bu da hücre öncülerinin boyutunun artmasına neden olur. Gelişimlerindeki bu değişiklik nedeniyle hücrelerin kendi kendini yok etmesi, anemi gelişimine yol açan bir durumu tetikler. Kısacası megaloblastik anemi, vücuttaki B12 vitamini veya folik asit eksikliğinden kaynaklanan kırmızı kan hücrelerinin kanda daha küçük olması ve boyutlarının değişmesiyle ortaya çıkar.
GÜNLÜK B12 VİTAMİNİ İHTİYACI
Günde ne kadar B12 vitamini alınması gerekiyor? Bu, tüm insanların tüketirken kendilerine sorduğu en yaygın sorulardan biridir. Cevap her organizmaya göre değişir. Bu nedenle bir beslenme uzmanına danışmanız gerekir. Ancak araştırmalar gösteriyor ki, alınması gereken vitamin miktarı yaşa bağlı olarak genelleştirilebiliyor.
6 aya kadar olan bebekler için yaklaşık 0.4 mcg
6 ay ile 1 yaş arasındaki bebekler için yaklaşık 0.5 mcg
1 ila 3 yaş arasındaki çocuklar için yaklaşık 0.9 mcg
4 ila 8 yaş arası çocuklar için yaklaşık 1.2 mcg
9 ila 13 yaş arası çocuklar için yaklaşık 1.8 mcg
14 ila 18 yaş arasındaki çocuklar için yaklaşık 2.4 mcg
Yetişkinler için yaklaşık 2.4 mcg