Uzmanlara göre geceleri acıkınca tüketebileceğiniz birçok sağlıklı besin var, bu besinler, hem doyurucu hem de besleyicidir. Uzman diyetisyenler akşam yemeğini genellikle 19.00'dan önce tüketilmesini tavsiye eder. Ancak beslenme rutinine yeni alışan kişiler veya bazı dönemler daha sık acıkabilenler belirli bir saatten sonra bir şeyler atıştırmak isteyebilir. Bu gibi durumlarda porsiyon kontrolü yaparak tüketilebilecek sağlıklı besinler bulunuyor. Bunlardan birisi de yoğurttur. Yoğurt hem uzun süre tok tuttuğu için hem de kan şekerini kontrollü yükselttiği için geceleri yenebilir.
TOKLUK HİSSİYATI SAĞLAR
Gece rahatlıkla tüketebileceğiniz sebzelerden birisi olan salatalık ve havuç kan şekerini dengeleyerek kısa süreli tokluk hissiyatı sağlayacaktır. Geceleri sadece 1 su bardağı kadar patlamış mısır yemek kan şekeri oranınızı dengeler. Doyurucu besinlerden birisi olan kefir gece tüketilebilen atıştırmalıklardan birisi olabilir. Kan şekerini dengeleyen kızılcık vişnenin istenirse suyu da tüketilebilir. 3-4 adet ceviz yemek kısa süreli tokluk hissiyatı sağlar. Bir avuç çiğ bademi gece atıştırmalığı olarak tüketmek kan şekerini dengeleyecektir. Tarçınlı süt hem tatlı isteğinizi azaltır hem de uzun süreli tokluk hissiyatı sağlar.