DIŞARI ÇIKIN!
Gergin olduğunuz zamanlarda ya da hissettiğinizde kendini dışarı atın! Mesela yoga yapın, masaj yaptırın… Kendinizi tanıyın ve o anlık sizi gerginliğinizi alabilecek en iyi yöntem ne işe onu yapın. Hiçbir şey yapmıyorsanız takın kulaklığınızı ve uzun yürüyüşler yapın. Yorulursanız kendinize benden bir kahve ısmarlayabilirsiniz.SAĞLIKLI BESLENMEK ŞART!
Hayatınızda düzenli beslenmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Mesela öğün atlamak sizin için çok basit olabilir ancak aç kaldığınızda ister istemez gerginleşmenize ve modunuzun düşmesine neden olacaktır. Özellikle enerji veren atıştırmalıkları tüketmelisiniz.KAFEİNE LİMİT KOYMANIN ZAMANI GELDİ!
Çay-kahve içmeyi çok sevdiğinizi biliyoruz. Fakat vücudun gereğinden fazla kafein alması durumu kişide gerginlik yaratır ve panik atağı tetikler. Alkol ve kafeine limit koymalısınız. Onların yerine su içmeyi deneyebilişiniz.EGZERSİZ YAPIN
Düzenli beslenme gibi yaşamda egzersizi de alışkanlık haline getirmelisiniz. Birbirlerine bağlantılı olan bu iki madde sizin hem düzenli ve sağlıklı beslenmenizi hem de fit aynı zamanda gerginliğinizden kurtulmanın en iyi iki maddesidir.Gün içerisinde mutlaka kendinize bir egzersiz edinin mesela uzun mesafeli yürüyüşler yapabilirsiniz ya da koşabilirsiniz. Spor yapmak aynı zamanda özgüveninizi arttırmanın yanında iyi hissetmenizi de sağlayacaktır. Zaten nerede hareket orada mutluluk değil mi?DERİN DERİN NEFES ALIN
Stresin verdiği gerginlikle nefes alıp verişleriniz düzensizleşebilir bu da daha fazla gerginleşmenize neden olabilir. Bu yüzden stresli olduğunuz anlarda derin derin nefes alıp verin ve stresten uzaklaştığınızı hayal edin, işe yaradığını göreceksiniz.KAHKAHA ATIN!
Gergin olduğunuz zamanlarda surat asmak yerine gülmeyi deneyin. Sizi güldürebilecek şeyler yapın mesela komik filmler izleyebilirsiniz ya da kitap okuyabilirsiniz. Biraz gülmek size stresi unutturacaktır bizden söylemesi.DERTLEŞİN
Konuşmak size iyi gelecektir. Gerginliğinizin sebebini aileniz veya konuşunca sizi rahatlatan birilerine anlatın. Sorunları dile getirmeyip içe atmak hiçbir şeyi çözmez. Unutmayın ki dertler paylaştıkça azalır.
Gergin olduğunuz zamanlarda ya da hissettiğinizde kendini dışarı atın! Mesela yoga yapın, masaj yaptırın… Kendinizi tanıyın ve o anlık sizi gerginliğinizi alabilecek en iyi yöntem ne işe onu yapın. Hiçbir şey yapmıyorsanız takın kulaklığınızı ve uzun yürüyüşler yapın. Yorulursanız kendinize benden bir kahve ısmarlayabilirsiniz.SAĞLIKLI BESLENMEK ŞART!
Hayatınızda düzenli beslenmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Mesela öğün atlamak sizin için çok basit olabilir ancak aç kaldığınızda ister istemez gerginleşmenize ve modunuzun düşmesine neden olacaktır. Özellikle enerji veren atıştırmalıkları tüketmelisiniz.KAFEİNE LİMİT KOYMANIN ZAMANI GELDİ!
Çay-kahve içmeyi çok sevdiğinizi biliyoruz. Fakat vücudun gereğinden fazla kafein alması durumu kişide gerginlik yaratır ve panik atağı tetikler. Alkol ve kafeine limit koymalısınız. Onların yerine su içmeyi deneyebilişiniz.EGZERSİZ YAPIN
Düzenli beslenme gibi yaşamda egzersizi de alışkanlık haline getirmelisiniz. Birbirlerine bağlantılı olan bu iki madde sizin hem düzenli ve sağlıklı beslenmenizi hem de fit aynı zamanda gerginliğinizden kurtulmanın en iyi iki maddesidir.Gün içerisinde mutlaka kendinize bir egzersiz edinin mesela uzun mesafeli yürüyüşler yapabilirsiniz ya da koşabilirsiniz. Spor yapmak aynı zamanda özgüveninizi arttırmanın yanında iyi hissetmenizi de sağlayacaktır. Zaten nerede hareket orada mutluluk değil mi?DERİN DERİN NEFES ALIN
Stresin verdiği gerginlikle nefes alıp verişleriniz düzensizleşebilir bu da daha fazla gerginleşmenize neden olabilir. Bu yüzden stresli olduğunuz anlarda derin derin nefes alıp verin ve stresten uzaklaştığınızı hayal edin, işe yaradığını göreceksiniz.KAHKAHA ATIN!
Gergin olduğunuz zamanlarda surat asmak yerine gülmeyi deneyin. Sizi güldürebilecek şeyler yapın mesela komik filmler izleyebilirsiniz ya da kitap okuyabilirsiniz. Biraz gülmek size stresi unutturacaktır bizden söylemesi.DERTLEŞİN
Konuşmak size iyi gelecektir. Gerginliğinizin sebebini aileniz veya konuşunca sizi rahatlatan birilerine anlatın. Sorunları dile getirmeyip içe atmak hiçbir şeyi çözmez. Unutmayın ki dertler paylaştıkça azalır.
