İngiltere'deki Cambridge Üniversitesi'nin gerçekleştirdiği bir araştırmada, anksiyete (kaygı-endişe bozukluğu) rahatsızlığı ile başa çıkmak için yapılması gerekenler sıralandı.
Ailenize endişe nöbetleri geçirdiğinizi söylemekten çekinmeyin uyarısında bulunan araştırmayı yürüten Doktor Dan Regan, kadınların anksiyeteye yakalanma risklerinin erkeklere göre 2 kat daha yüksek olduğunu belirterek, “Duygularınızı yatıştırmak için içinizden 10”a kadar sayın” tavsiyesinde bulundu.
İşte anksiyeteden uzaklaşmak için tavsiyeler :
- Her gün düzenli olarak 10 dakika yürüyün.
- Sosyal medyadan bir süre uzak durun.
- Derin nefes alın. Zihninizi ve bedeninizi sakinleştirir.
- Dinlenebileceğiniz bir yere gidin.
- Sizi tedirgin eden durumlardan uzaklaşın
