Zayıflık, estetik görünüm açısından sorun teşkil ediyor gibi görünse de beraberinde sağlık sorunlarını da getirebilir. Zayıflık; organlarda hasar meydana gelmesi, kalp ritim sorunu, kemik yoğunluğunda azalma, çocuklarda büyüme ve gelişme geriliği, adet düzensizliği, saç dökülmesi, kemik erimesi ve tırnaklarda kırılma gibi sağlık sorunlarına neden olabilir.KİLO ALMANIN YOLLARI
1. Sabahleyin mutlaka doyurucu bir kahvaltı yapın. Kahvaltıda ekmek ve hamur işi gıdaları azaltın ve peynir, yumurta, zeytin, yeşillik ve çerez tüketin. 2. Kahvaltınız da çay içmek yerine süt ya da meyve suyu için.3. Kahvaltı ve öğle yemeği arasını çok uzun tutmayın. Bu süre içerisinde sindirim sisteminizi tekrar çalıştıracak, çiğnenip yutulan bir besin maddesi yemeyin. Ara öğün sindirim sistemini bozar.4. Öğlen vücudunuzu besleyecek ve güçlendirecek yiyecekleri tercih edin. Ekmek, makarna, pilav ve tatlıdan uzak durmaya çalışın.5. Vücudunuzu ideal ölçülere taşıması için onu dolgunlaştıracak, yağ ve kas dokularını oluşturacak gıdaları sabah ve öğlen yemelisiniz. Akşam yedikleriniz bu işlemde kullanılamaz. En geç güneş batana kadar bu gıdaları yemiş olmalısınız.6. Akşam üzeri güneş batmadan önce ya kahvaltılık ya da yemek olan bir öğün daha yeyin.7. Akşam yatmadan önce gündüz yediklerinizin sindirimi ve vücudunuzun yapılanması için mutlaka hareketedin veya hafif bir egzersiz yapın.8. Gece erken uyuyup vücudunuzun yapılanması için gerekli olan hormon üretimine olanak sağlayın.9. Akşam güneş battıktan sonra meyve, çerez ya da salata türü yiyecekleri yemeyin.
1. Sabahleyin mutlaka doyurucu bir kahvaltı yapın. Kahvaltıda ekmek ve hamur işi gıdaları azaltın ve peynir, yumurta, zeytin, yeşillik ve çerez tüketin. 2. Kahvaltınız da çay içmek yerine süt ya da meyve suyu için.3. Kahvaltı ve öğle yemeği arasını çok uzun tutmayın. Bu süre içerisinde sindirim sisteminizi tekrar çalıştıracak, çiğnenip yutulan bir besin maddesi yemeyin. Ara öğün sindirim sistemini bozar.4. Öğlen vücudunuzu besleyecek ve güçlendirecek yiyecekleri tercih edin. Ekmek, makarna, pilav ve tatlıdan uzak durmaya çalışın.5. Vücudunuzu ideal ölçülere taşıması için onu dolgunlaştıracak, yağ ve kas dokularını oluşturacak gıdaları sabah ve öğlen yemelisiniz. Akşam yedikleriniz bu işlemde kullanılamaz. En geç güneş batana kadar bu gıdaları yemiş olmalısınız.6. Akşam üzeri güneş batmadan önce ya kahvaltılık ya da yemek olan bir öğün daha yeyin.7. Akşam yatmadan önce gündüz yediklerinizin sindirimi ve vücudunuzun yapılanması için mutlaka hareketedin veya hafif bir egzersiz yapın.8. Gece erken uyuyup vücudunuzun yapılanması için gerekli olan hormon üretimine olanak sağlayın.9. Akşam güneş battıktan sonra meyve, çerez ya da salata türü yiyecekleri yemeyin.
10. Tatlı isteği azaldıysa, aralarda acıkmıyor ve kendinizi enerjik hissediyorsanız; mutlaka her çocuğun büyüdüğü gibi siz de kilo alarak ideal beden ölçülerine ulaşmaya başladınız demektir.