Havalar karardığı zaman çoğumuz işimiz biter bitmez eve gidip pijamalarımızı giymek istiyoruz ve sporu hayatımızdan bir süreliğine çıkarıyoruz. Ancak sabahları rahat uyanabilmek için spor yapmalısınız.İYİ BİR UYKU İÇİN İYİ BESLENİN
Kış aylarında karbonhidrat ağırlıklı beslenmek istiyoruz. Karbonhidrat vücudumuzun temel bir ihtiyacıdır ancak bunu da dengelemeliyiz. Muz, ceviz ve domates gibi besinler vücudun serotonin üretmesine yardımcı olurken kaliteli bir uyku sunar. Eğer uyku sırasında acıktığınız için uyanıyorsanız yatmadan önce bunları yiyebilirsiniz.YATAK YOGASI YAPIN
Yataktan çıkmadan, vücudunuz için birkaç hassas germe hareketi ile kalp ritminizi düzenleyerek güne başlayabilirsiniz. Spor yapmak, stres hormon seviyenizi azaltır, daha derin uyumanızı ve daha zinde kalkmanızı sağlar.VÜCUT SAATİNİZİ UNUTMAYIN
Uyku vaktiniz ve uyanma vaktiniz düzenli olursa vücudunuz bu zamanları öğrenir ve daha iyi uyuduğunuz gibi daha zinde kalkarsınız. Sabahları daha erken kalkıp kendinize vakit ayırırsanız sabahları sizin için daha anlamlı olacaktır.UYANDIRMA IŞIĞI KULLANIN
Uykuda olduğumuz zamanlarda da beynimiz ışık değişimlerine tepki verir. Sabahları gün ışığını odamıza geldiğinde beyin dinlenme saatinin bittiğini düşünür ve uyanırız. Kış aylarında havaların geç aydınlanmasından dolayı kendinize uyandırma ışığı satın alabilir ve vücudunuzu alarm çalmadan önce uyanmaya hazırlayabilirsiniz.HAREKETSİZLİĞE MEYDAN OKUYUN
Alarmınızın çaldığı an tam olarak uyanık olmadığınız gibi uykuda da olmazsınız. Bu arada kalma durumu 1 dakika ve 1 saat arasında sizi etkileyen bir aşamadır. Alarm çaldıktan sonra birkaç dakika daha uyumak yerine hareketsizliğe meydan okuyarak yataktan çıkabilirsiniz.
Kış aylarında karbonhidrat ağırlıklı beslenmek istiyoruz. Karbonhidrat vücudumuzun temel bir ihtiyacıdır ancak bunu da dengelemeliyiz. Muz, ceviz ve domates gibi besinler vücudun serotonin üretmesine yardımcı olurken kaliteli bir uyku sunar. Eğer uyku sırasında acıktığınız için uyanıyorsanız yatmadan önce bunları yiyebilirsiniz.YATAK YOGASI YAPIN
Yataktan çıkmadan, vücudunuz için birkaç hassas germe hareketi ile kalp ritminizi düzenleyerek güne başlayabilirsiniz. Spor yapmak, stres hormon seviyenizi azaltır, daha derin uyumanızı ve daha zinde kalkmanızı sağlar.VÜCUT SAATİNİZİ UNUTMAYIN
Uyku vaktiniz ve uyanma vaktiniz düzenli olursa vücudunuz bu zamanları öğrenir ve daha iyi uyuduğunuz gibi daha zinde kalkarsınız. Sabahları daha erken kalkıp kendinize vakit ayırırsanız sabahları sizin için daha anlamlı olacaktır.UYANDIRMA IŞIĞI KULLANIN
Uykuda olduğumuz zamanlarda da beynimiz ışık değişimlerine tepki verir. Sabahları gün ışığını odamıza geldiğinde beyin dinlenme saatinin bittiğini düşünür ve uyanırız. Kış aylarında havaların geç aydınlanmasından dolayı kendinize uyandırma ışığı satın alabilir ve vücudunuzu alarm çalmadan önce uyanmaya hazırlayabilirsiniz.HAREKETSİZLİĞE MEYDAN OKUYUN
Alarmınızın çaldığı an tam olarak uyanık olmadığınız gibi uykuda da olmazsınız. Bu arada kalma durumu 1 dakika ve 1 saat arasında sizi etkileyen bir aşamadır. Alarm çaldıktan sonra birkaç dakika daha uyumak yerine hareketsizliğe meydan okuyarak yataktan çıkabilirsiniz.