Lipödem, kadınlarda daha sık görülen ve genellikle yanılgıyla kilo fazlalığıyla karıştırılan kronik inflamatuar bir yağ dokusu hastalığıdır. Bacaklarda kalınlaşma, dokunmaya karşı hassasiyet ve ödem gibi belirtilerle kendini gösterir. Ancak bu belirtileri yaşıyorsanız, tanıyı kendiniz koymak yerine mutlaka bir hekime danışmalısınız.
Lipödemin yönetiminde en etkili faktörlerden biri beslenmedir. Şeker ve basit karbonhidratlar inflamasyonu artırarak yağ dokusunun büyümesine neden olabilir. Bu nedenle, işlenmiş gıdalardan ve rafine şekerden kaçınılmalı, düşük glisemik indeksli besinler tercih edilmelidir. Ayrıca, aşırı tuz tüketimi lenfatik dolaşımı yavaşlatarak ödemi artırabilir. Bu yüzden potasyum açısından zengin muz, avokado, patates ve ıspanak gibi besinler beslenmeye dahil edilmelidir.
Lipödemde kronik inflamasyonu azaltmak için zeytinyağı, avokado, zerdeçal, yeşil yapraklı sebzeler, keten tohumu ve ceviz gibi Omega-3 ve antioksidan içeriği yüksek besinler oldukça faydalıdır. Protein tüketimi de kas kütlesini koruyarak lenfatik dolaşıma destek olur. Bu yüzden mercimek, kinoa, nohut ve yeşil mercimek gibi bitkisel protein kaynaklarına öğünlerde mutlaka yer verilmelidir.
Lipödem çoğu zaman doğru beslenme ile yönetilebilen bir hastalıktır. Eğer diyet ve yaşam tarzı değişikliklerine rağmen kilo kontrolü sağlayamıyorsanız, lipödem ihtimalini göz önünde bulundurmalı ve uzman bir hekime danışmalısınız. Vücudunuzu tanıyın, ona iyi bakın ve sağlıkla kalın!
