Doyma hissi birçok faktörle ilişkilidir. Yemek yerken midenin genişlemesi, hormonların salınımı ve bağırsakların doluluğu gibi faktörler tokluk hissimizi etkiliyor. Yediğimiz menüdeki dengeyi sağlama, yavaş çiğneme ve yeme hızının kontrol edilmesi doygunluk hissini artırabilir. Bu anlattıklarım teorikte yoğunlaştığımız konular.
UYGULAMAYA GELİNCE
Danışanlarımda tokluk hissi konusundaki gelişmeleri profesyonel vücut analizimizdeki iç yağlanma puanından ön görebiliyorum. Bel çevresinde yoğunlaşan yağ, kendi başına bir organ gibi davranarak açlık hormonu da dahil hormonların salınımını etkiliyor. Yani kilolu bireyler sadece mide hacmi geniş olduğu veya iştahlı olduğu için değil; bel çevresi geniş olduğu için acıkırlar. Ve doğru tahmin.. Bel çevresindeki yağlanmayı azalttıkça iştahlarında büyük oranda azalma gözlemleriz.
PSİKOLOJİK FAKTÖRLER DE ÖNEMLİDİR
Stres veya duygusal durumlar yeme davranışını etkileyebilir ve tokluk hissini değiştirebilir. Seanslarımda duygu durumuna bağlı kontrolsüz yeme davranışlarıyla ilgili çok fazla vakayla karşılaşıyorum.
İYİ HABER!
Duygu durumuna bağlı tanılı bir yeme bozukluğu yaşıyor dahi olsanız; beslenme alışkanlıklarınızı düzenlemeniz durumunda yeme ataklarınızı minimuma indirebilirsiniz. Dengeli bir diyet ve sağlıklı bir vücut dolayısıyla sağlıklı bir yaşam tarzı tokluk hissinizi sağlamaya büyük etkiye sahiptir.
